En los últimos años hemos escuchado mucho acerca de las
enfermedades del corazón y que podemos hacer para prevenirlas, sin embargo,
parece que los esfuerzos de diferentes organizaciones no han sido suficientes
para realmente lograr una mejoría. Actualmente mueren al año más de 17 millones
de personas en todo el mundo por enfermedades cardiovasculares y se espera que
para el 2030 el número llegue a 23 millones. Además de esto, no se si lo has
notado, pero cada vez son más los casos de personas jóvenes que mueren a causa
de un infarto.
Si estas decidido a poner manos a la obra, déjame decirte
que es más sencillo de lo que en realidad parece. Pequeños cambios como comer
más saludable, ejercitarte y no fumar pueden hacer una gran diferencia. Aquí
algunas ideas de cómo puedes comenzar poco a poco para formar hábitos a largo
plazo:
- Disminuye el consumo de sal en tus alimentos.
- Procura eliminar el consumo de alimentos procesados o cocinados con mucha grasa
- Aumenta el consumo de verduras, si son curdas mucho mejor.
- Realiza 20 minutos de ejercicio físico al día, puedes salir simplemente a caminar mientras disfrutas del paisaje.
- Evita fumar y en caso de que no lo hagas procura estar lejos de personas que fumen.
Además de esto, tomar por lo menos 2 gramos de calostro al
día te ayudará a bajar el colesterol “malo” en la sangre e incrementar el “bueno”
y a reparar y regenerar el músculo del corazón.
